nie mam praktycznie tluszczu na brzuchu, a chcialbym do lipca bardzo ladny brzuch zrobic (brzuch cwiczony codziennie z wyjatkiem soboty i niedzieli) czy mozna go zrobic takimi cwiczeniami jak: -spiecia brzucha (4x50) przerwa ok. 30 sec. -unoszenia nog w lezeniu(4x50) przerwa ok.30 sec. -unoszenia kolan do klatki peirsiowej w zwisie na [...]
siemka!mam pytanko-czy ktos bral parabolan?wczoraj udalo mi sie dostac 9 strzalow bylo tylko 9 bo podobno trudno jest o ten srodek.skonczylem paczke tescia prolongatum ktory biore z winstrolem. czy mozna zastapic tescia parabolanem?jak tak to jak?-i z jaka rozpiska?jakie beda efekty?prosze o konkratne podpowiedzi-z gory dziekowa Klemi!!! jeśli [...]
Witam wszystkich na forum. Mam na imię Paweł, mam 26 lat i mam ogromny problem z owłosieniem. Jestem owłosiony jak każdy mężczyzna tzn. klata, nogi itd., największy problem jest kolorem włosów. Jestem blondynem, a moje owłosienie na nogach jak i ramionach jest koloru siwego. Dziwnie to brzmi ale prawdziwe. Moje życie jest troszke ograniczone, tzn. [...]
[...] mówił mi dieta. co prawda lubie kebaby ale nie do przesady. zrobiłem sobie diete tylko warzywa i takie tam a badanie za 4 miechy wyszło mi 290. z czego o 90 jednostek przekroczyłem LDL. dużo sie stresuje i czuje taki wewnetrzny niepokój. teraz dużo biegam chce zrzucic 10 kg i wtedy zrobie wyniki. mam 178 cm 84 kg i 29 lat. nie wiem czy to groźne [...]
Witam wszystkich forumowiczów!!Mam problem bo nie wiem czy warto np Boldka z British Dragon z winstrolem Bd w tabsach czy trzeba dodać propka??Czy można bez pociągnąć albo prolo??(mialem juz wcześniej profil (dzist)ale nigdy niepisalem bo nie czułem potrzeby teraz potrzebuje.Planuje cyklon z w/w środków(czy pprop jest potrzebny??) Cyklon ma mieć 9 [...]
[...] z powodu obciążenia kręgosłupa, zahamowania wzrostu i przyszlych kontuzji zwiazanych z kregoslupem. Czy mozna zastapic te cwiczenia w jakikolwiek sposob? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa!!! Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: koszykowka 1x/tyg Dostęp do sprzętu [...]
Cześć, zacząłem od stycznia trenować boks(2xtydz). Chciałbym dorzucić 2 lub 3 treningi opartym na treningu bez sprzętu, aby dodać lekkiego bodźca mojemu ciału do rozwijania się(dieta jest), bo przez sam boks raczej nie 'urosnę', zwłaszcza 2xtydz. Trochę o mnie: Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 178 Jeśli chodzi o sprzęt jaki mogę wykorzystać to tak [...]
[...] 120s między seriami, a ćwiczeniami 160s? 2. Czy z takim samym obciązeniem robić wszystkie serie w ćwiczeniach ? 3. Co ile zwiększać obciazenie ? 4. Czy mozna jakoś wyliczyć obciązenie z jakim wykonywac cw z maksów ? 5. Ile razy w tygodniu trenować np co drugi dzień : p. A w. WOLNE ś. B cz. WOLNE p. A s. WOLNE n. B i tak dalej czy moze [...]
Jakoże ostatnimi czasy zauwazyłem sporo fizjo udzielających sie na tym forum jestem ciekaw waszych opinii. 1. Czy fizjoterpaia to przysżłościowy kierunek? 2.Czy można dobrze zarabiać? 3 Lepiej AWF czy AM 4 Czy to prawda ,ze do tej pracy trzeba miec idelanie zodrowy i prosty kręgosłup? 5 cięzko się dostać? 6 duzo nauki? Z góry thnx za odp
Witam Jaki tran jest najlepszy (firma, w jakiej jest postaci:kapsulka,plynny),, ile kosztuje..aha i czy mozna zamiast tranu brac OMEGA-3?? POZDRo i przepraszam jezeli temat juz sie powtorzyl
[...] wyciskanie na ławeczce( domowej roboty) 7. Mięśnie naramienne- łokcie wyżej niż nadgarstki sztanga ujęta w pół wyciskanie w góre 8. Brzuszki Wszystkiego po 25 razy jak na razie jedna seria Zastanawiam się czy dodać pompki, przysiady oraz ćwiczenie na łydki. Czy jestem na dobrym tropie? Czy można tak trenować? Czy stosować dietę? Pomóżcie:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń z dietą i planem, nadszedł czas na drobne zmiany. Na początku robiłem fbw 3x w tygodniu, później splitt a teraz doszedłem do tego etapu że najlepiej mi sie ćwiczy 6x w tygodniu, codziennie inna partia. 2 tygodnie robiłem odpowiednio klatke, biceps, plecy, triceps, nogi, barki + brzuch i powiem szczerze że czuje sie spełniony. W [...]
Moja mama mi wdrązyla na 2 posiłek w dniu gotowane pulpety z ryzem, ziemniakami, marakronem lub czyms tam innym zawierającym węgle. Jedynie to jest zmienione w mojej calodiowwej diecie. Jezeli ten jeden popsilek sobie bede tak zmienial czy po dluzszym czasie moze mita dieta nie przyniesc oczekwiwanego efektu? Mam tez od czasu do czasu rybe. Nie [...]
[...] na bialko tluszcze i wegle(w diecie na mase) tylko robic tak, ze jem co 3h zgodnie z zasadami odzywiania(temat z sfd)a wiec i zdrowo(twarogi itp) Po prostu chodzi mi o to czy mozna robic tak ze nie wyliczam zapotrzebowania tylko jjem 6-7 posilkow dziennie tylko nie tak, ze na sniadanie mam zjesc 100 gr twarogu bo tyle mam wyliczone w diecie [...]
Witam. Ciekawi mnie jedna sprawa: kiedy biegam i myślę o bieganiu, albo o dystansie, czy skupiam się żeby jak najwięcej przebiec szybciej się męczę, niż wtedy gdy biegne i myślami jestem gdzies na wakacjach, imprezie itd. Jaki to ma wpływ na efektywność treningu? Czy lepiej mysleć o tym co się robi i biec krócej, czy może robić to automatycznie [...]
Witam mam pytanie posiadam Drązek do podciągania, uchwyty do pompek, gryf 180cm i sporo obciązenia czy można było by ułozyć z tego jakis trening:/? Armwrestling mnie interesuje bardzo tato jest mocny na ręke ja także wiec chciałbym sie w tym rozwijać :P Myślałem o czymś takim: Poniedziałek: Biceps+Przedramie Bic: Uginanie Sztangi 5x 6-6-4-4-2 [...]
Witam. Mam 24 lata/184cm/86kg. Trenuje w kosza i postanowiłem poprawić siłę i dynamike wyskoku ćwicząc na siłowni. Chciałem się dowiedzieć czy mój trening jest poprawny. Nogi trenuje 2x w tygodniu(czwartek i piątek-a w poniedziałek i wtorek góre) a w kosza gram 4x w tygodniu.Mój trening: CZWARTEK 4x15 przysiady ze sztangą(60kg) 4x15 [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj świeży ;) Potrzebuję pomocy z domowym treningiem. Mam 20 lat, jakieś 187cm i 76-77kg. wagi. Od razu pewnie widzicie, że do idealnie zbudowanych ludzi nie należę. Jestem szczupły, ale klata dla przykładu nie jest jakaś skrajnie zła. Jest po prostu przeciętna. Mam duży problem za to z rękoma, ramionami, które są [...]
Witam, Mam małe pytanie czy da się wytrenować takie mięśnie boczne brzucha (jak na obrazku) niezależnie od genetyki brzucha ? http://s24.postimg.org/h8k8boepx/1459757_346724265470768_2048794013_n.jpg I w sumie drugie pytanie; czy można z 4opaka zrobić 6 lub 8miopak. Czytałem, że nie.. ale może ktoś ma jakieś zmysłowe ćwiczenie.. Pozdrawiam [...]
do fizjoerapeutów
